佛教禅坐冥想动作要领讲解（佛教禅坐冥想动作要领讲解图）

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本文目录一览：

• 1、怎样打坐冥想初学
• 2、怎么打坐冥想
• 3、初学打坐的正确姿势
• 4、怎么冥想打坐

怎样打坐冥想初学

1、（一）双足跏趺：先将左足放置在右腿上，再将右足放置在左足上，这种坐法叫做金刚坐，是男士用的。女士的叫做如意坐，是先将右足置左腿上，再将左足置右足上。有些时候，不论男女都***用金刚坐。

2、调整姿势：可以选择盘腿坐、跪坐、坐在椅子上等姿势，确保身体舒适，直立不倾斜。建议每天坚持一段时间，逐渐增加打坐时间。放松身体：在打坐前可以先进行一些简单的放松练习，如深呼吸、伸展等，以缓解身体的紧张和疲劳。

3、打坐姿势有三种：散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左抄到右，再从右到左，所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边袭歪，宁可向前弯，也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯，不能向左右歪。

怎么打坐冥想

有一种冥想是移动冥想，瑜伽***法，太极拳，都属于移动冥想。你可以沉浸在姿势里让你得到放松。把你的注意力完全放在姿势带给你的感觉上。刚刚接触冥想的朋友和有着活跃性格的朋友比较适合移动冥想。

打坐并非说一定要学佛学道才可以，普通人也可以打坐的。最理性的坐姿就是“七支坐法”，所谓的七支是指对身体要求的七个要点。

穿着宽松舒服的衣服。找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐。

各种打坐入静的方法，提到冥想打坐，大家的第一反应可能就是莲花坐。以下看看打坐的三种姿势。 打坐的三种姿势1 姿势 一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式。

当今最流行的可能是瑜伽了。瑜伽首先就是冥想打坐。平时在瑜伽冥想时，有人用散盘，有人用单盘，还有人用双盘。当然，老师希望我们尽量***用双盘莲花坐姿。

冥想一般是连续 10分钟至 3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。

初学打坐的正确姿势

1、初学者打坐的正确姿势如下：双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间***，双***盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

2、双足双盘，如果不能跏趺坐，就右脚放在左腿上。把右手掌仰放在左手掌上，两个大拇指轻轻相抵住。背脊自然直立。两肩保持平稳。后脑略向后收，下颚向内收，轻轻靠住颈部左右两大动脉。

3、教你打坐的正确姿势1 最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点： 双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐(男士用)。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐(女士用)。

4、打坐的姿势和方法： 双足跏趺 先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足 中国古代的道家医理，认为“精从足底生”，那是不易的至理。

5、初学打坐的正确方法图片1 打坐环境的要求 首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

怎么冥想打坐

1、有一种冥想是移动冥想，瑜伽***法，太极拳，都属于移动冥想。你可以沉浸在姿势里让你得到放松。把你的注意力完全放在姿势带给你的感觉上。刚刚接触冥想的朋友和有着活跃性格的朋友比较适合移动冥想。

2、保持平静：在打坐过程中，不要让情绪和思维随意波动，尽量保持平静和放松。如果思维跑神或者感到身体不适，可以尝试通过深呼吸或者短暂休息来缓解。

3、打坐并非说一定要学佛学道才可以，普通人也可以打坐的。最理性的坐姿就是“七支坐法”，所谓的七支是指对身体要求的七个要点。

4、第一步，打坐。以坐得舒服为前提，减少身体不适占据过多注意力***。在身体柔韧性不够时，不必勉强单盘或双盘，垫个高点的坐垫或坐在椅子上都可以，持续练习后可以选择更有利冥想的坐姿。第二步，观呼吸。

5、当今最流行的可能是瑜伽了。瑜伽首先就是冥想打坐。平时在瑜伽冥想时，有人用散盘，有人用单盘，还有人用双盘。当然，老师希望我们尽量***用双盘莲花坐姿。

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