佛教打坐时要注意呼吸吗（佛家打坐时的呼吸方法）

本篇文章给大家谈谈佛教打坐时要注意呼吸吗，以及佛家打坐时的呼吸方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、新手打坐,祈求大师详解打坐的疑问
• 2、佛教如何打坐
• 3、打坐气功入门呼吸法
• 4、佛教:打坐嘴巴要张开呼吸吗?我是新手。
• 5、打坐时如何观呼吸?
• 6、打坐时怎样调整呼吸吐纳?

新手打坐,祈求***详解打坐的疑问

1、活腿 ：左右旋腰：自然盘膝坐床，两手掌心向下放两膝上，先由左往右旋腰21次，再由右往左旋腰21次，旋腰时上体放松作左右前后绕环运动。

2、一般向前倾者 坐姿是不对的。 如果你向后倒反而坐姿正确 你是新手，不知你是否有坐垫。如果没有，建议垫一下坐垫。

3、初学打坐的正确方法：***的正确时间：最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日里劳动产生，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。

4、打坐的方法很多。选择一个观察对象来观想，制心一处，目的是培养和形成专注力。观察对象非常的多，动态的有慢动作，静态的有观呼吸、观佛像、观莲花、观一些境界等等，声音类的有佛号、咒语等。

佛教如何打坐

1、调身分四个要点：盘腿而坐（双盘最佳，其他姿势也可以）。

2、打坐并非说一定要学佛学道才可以，普通人也可以打坐的。最理性的坐姿就是“七支坐法”，所谓的七支是指对身体要求的七个要点。

3、盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平气和，无思无念。

4、建议百度“思维本体学实证网”-参阅文章《打坐修证的新手指引》。方法和路这样走(供参考)，一是从观身体觉受入手：观手或观呼吸，心稳定了，再观心或观慢动作等入定。二是从心入手：直接观心(随时知道自己在干什么，佛教特有法门)。

5、双足跏趺 先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足 打坐姿势(9张)上，称如意坐。两种坐姿都可以***用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用单盘。

打坐气功入门呼吸法

女右腿在上的盘腿打坐法；二是挺胸拔背；三是双手合十略推出，五指并笼相碰、掌心相对但中空，指尖与眼睛成30度夹角；四是呼吸必须为细、长、匀。

四，练这个的时候，也有一些***法门，如九次呼吸法和丹田注气功，但杂而不纯，有兴趣的可以看看，但没必要太认真。五，养成一个好习惯非常重要，你在开始的时候落下的毛病以后要花很多时间来改，还不一定能改过来。

气功入门 第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。

手摩精门：作自然深呼吸数次后，闭息片刻，随后将两手搓热，以双手掌推摩两侧肾俞穴二十次左右。

缩唇呼气法就是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。

佛教:打坐嘴巴要张开呼吸吗?我是新手。

1、打坐时建议保持自然的呼吸状态，不要过于刻意地控制嘴巴的张开程度。嘴巴的自然张开可以***呼吸，有助于放松身心，但过于夸张的嘴巴张开可能会引起气息的不稳定，甚至造成气息的堵塞。

2、首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

3、观呼吸要念依于息、念不离息，这就是色息心并用的方法，所以这是个非常殊胜的法门。

4、没有关系，再回头从1开始往上数。注意整个练习的过程，保持身心同时放松，心情平静。当心理浮躁，杂念很多的时候，加重呼吸，由其是呼气的时候，加重呼气。持续一段时间，待心平气和时，再让呼吸随其自然。

5、打坐时，最开始要加重自己的呼吸，让自己的心念更加的专注，不著于外物。当心态逐渐清净下来之后，呼吸就逐渐地开始绵长。数息是最容易进入定中的，但是同时也容易让人在打坐时入睡。所以，越是呼吸绵长，越要保持头脑清醒。

打坐时如何观呼吸?

观呼吸，了了分明，观整个呼吸都保持正念。这点很重要，就是观人中这一块、人中两边。呼吸的时候，关注在人中两边和鼻孔相对的地方，关注在这个地方观呼吸。这是一种最快的方法。

如果是早晨迎着朝阳或者黄昏对着 落日打坐，还能够吸收阳光。对人的身体很有益处。打坐时保持脊椎竖直，舌尖抵着上颚。呼吸时慢慢的吸气，感觉到小腹收缩，吸到不能吸为止，再慢慢的吐气。

先调身，把身体调整到最轻松，最舒适的状态。次调心，把心里的一切念头全放下，保持清净无为的心境，再调息，把心息视为一体，融入脐肾中间位置，意想为一个红色透明的乒乓球。

打坐时怎样调整呼吸吐纳?

1、观呼吸要念依于息、念不离息，这就是色息心并用的方法，所以这是个非常殊胜的法门。

2、选一样东西注视，比如烛光，花或图画。或者，(这时候可以借鉴瑜伽休息术中老师教过的，吸气的时候缓缓默念“欧……艾……欧……”呼气的时候轻声缓缓念“欧……艾……欧……”)。

3、打坐：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。两种坐姿都可以***用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用单盘。吐纳：深呼吸即腹式呼吸。

4、吐纳法也可以如说深吸一口气，缓慢呼出，不同的是逆腹式呼吸，呼时腹部鼓起，而吸时则收腹。呼吸的时间越长越好，在做完后要做下简单的收功动作。

5、保持放松的心态：尽量保持放松的心态，不要过于紧张或急躁。通过放松身心，可以更好地调节身体的气机。 调整呼吸：在打坐过程中，可以尝试调整呼吸，让呼吸变得缓慢、深沉，有助于缓解气往头顶上冲的感觉。

6、吐纳呼吸法是一种常见的修炼方法，用于调整身心状态、提高专注力和缓解压力。

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